Dein neues Lebensgefühl
Begleitung auf jedem Schritt
Willkommen bei Christine Hellwig Personaltraining – Dein Weg zu mehr Stärke, Gesundheit und Wohlbefinden
Als deine persönliche Fitnesspartnerin begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Kraft und Lebensqualität. Gemeinsam arbeiten wir an deinen sportlichen Zielen – individuell, motivierend und alltagstauglich. Du erhältst ein Training, das zu dir, deinem Körper und deinem Leben passt.
Ernährungs‑ und Lifecoaching für einen gesunden, nachhaltigen Lebensstil Ich unterstütze dich dabei, eine Ernährung zu finden, die dir guttut, zu deinem Alltag passt und dich langfristig stärkt. Ohne strengen Verzicht, ohne komplizierte Regeln – dafür mit Klarheit, Genuss und echter Veränderung.
Strategien für persönliche Entwicklung, Motivation und Dranbleiben Als dein Accountability Coach helfe ich dir, konsequent zu bleiben, neue Routinen zu etablieren und deine Ziele wirklich zu erreichen. Wir entwickeln Strategien, die dich mental stärken, motivieren und Schritt für Schritt voranbringen.
Aktuelles & Allgemeines
Neu - Personaltraining in Kleingruppen
Du wolltest schon immer gerne Personaltraining ausprobieren, aber aus verschiedenen Gründen war es bisher nicht möglich?
Dann probier doch mal Personaltraining in einer kleinen Gruppe mit max. 5 Personen. So teilst du dir die Kosten, hast aber den vollen Vorteil mit individuellem Trainingsplan und professioneller Betreuung.
Melde dich gern bei mir für weitere Info's und bring deine Freundin, Mama oder Nachbarin gleich mit!
✨ Fit & Stark für Frauen ✨
- startet wieder nach den Sommerferien
8‑Wochen‑Kurs + 1 Ernährungscoaching für mehr Energie, besseren Schlaf & ein starkes Körpergefühl.
💪 Bewegung, die wirkt
🥗 Ernährung, die unterstützt
🧘♀️ Stressmanagement, das entlastet
Du musst da nicht „einfach durch“.
Du kannst aktiv etwas verändern — und wir machen es gemeinsam.
📍 Ort: In der Schreinerei, Neue Str.19, Rodheim
📅 Termine: 8 Termine vor Ort (+Ernährungscoaching online)
💸 120 €
Für Frauen, die sich wieder wohlfühlen wollen — im Körper und im Alltag.
Weitere Info's zum Kurs:
Ist der Kurs für mich geeignet?
Was erwartet mich?
Schon in den 30ern kann dein Hormonhaushalt sich verändern. In der Regel sinkt erst der Progesteronspiegel, lässt uns müder werden und uns weniger gut entspannen. Erst zu einem späteren Zeitpunkt sinkt der Östrogenspiegel und bringt übliche Symptome, wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme und „Brain Fog“ mit sich. Die Wechseljahre können uns aus der Bahn werfen und alles durcheinanderbringen was bisher gut lief. Wenn du denkst, „das ist jetzt eben so“ oder „da muss ich jetzt durch“, dann darf ich dir widersprechen!
Du hast eine ganze Reihe an Möglichkeiten, um diese Zeit für dich angenehmer zu gestalten. Und das wird dich vielleicht überraschen: Es sind die klassischen Hilfsmittel: Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.
Wir werden in 8 Terminen deinen Fitnesszustand deutlich verbessern, indem wir progressiv mit verschiedenen Formaten, wie Mobility, HIIT und Krafteinheiten, trainieren. Und wir werden einen zusätzlichen Termin für das Ernährungscoaching nutzen, in dem du lernst was dein Körper jetzt braucht, wie du gesund abnehmen oder dein Gewicht halten kannst.
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn alle Übungen können so modifiziert werden, dass du auf deinem Level mitmachen kannst.
Dein Angebot
Hier findest Du wesentliche Aspekte meines Trainings und Coaching-Programms.
Personal Training
Was dich bei mir erwartet
Präzise Bestimmung deines aktuellen Fitnesslevels
Wir starten dort, wo du gerade stehst. Durch eine verständliche und alltagsnahe Analyse bekommst du ein klares Bild deiner Ausgangssituation – ohne Druck, ohne Bewertung.
Training, das in deinen Alltag passt
Ob wenig Zeit, volle To‑do‑Liste oder wechselnde Tagesform: Dein Training wird so gestaltet, dass es sich mühelos in dein Leben integriert und dich nachhaltig unterstützt.
Effiziente Workouts – zu Hause oder mit deinem vorhandenen Equipment
Du brauchst kein teures Studio. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Mitteln und smarten Übungen maximale Ergebnisse erzielst – egal ob im Wohnzimmer, im Büro oder unterwegs.
Individuell abgestimmte Trainingspläne für jedes Alter und jedes Fitnesslevel
Jeder Körper ist einzigartig. Deshalb erhältst du einen Trainingsplan, der zu dir, deinen Bedürfnissen und deinen Zielen passt – egal ob Einsteigerin, Wiedereinsteigerin oder erfahrene Sportlerin.
Ernährungscoaching
Gesunde Ernährung, die zu dir und deinem Leben passt
Ernährung abgestimmt auf deine persönlichen Gesundheits‑ und Fitnessziele
Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährungsweise, die dich wirklich unterstützt – ob du mehr Energie im Alltag möchtest, deine Fitness verbessern willst oder dich in deinem Körper wieder wohler fühlen möchtest. Deine Ziele bestimmen den Weg, nicht umgekehrt.
Gesund und vielfältig essen – ohne strengen Verzicht
Eine ausgewogene Ernährung muss nicht kompliziert sein. Ich zeige dir, wie du dich genussvoll, abwechslungsreich und alltagstauglich ernähren kannst, ohne auf deine Lieblingslebensmittel zu verzichten. Es geht um Balance, nicht um Verbote.
Accountability Coaching & Mentoring
Strategien für persönliche Entwicklung und echte Motivation
Persönliche Entwicklungsstrategien für mehr Stärke, Klarheit und Selbstvertrauen
Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine mentale und körperliche Stärke ausbauen kannst. Du lernst, wie du motiviert bleibst, Rückschläge gelassen meisterst und deine Gesundheits‑ und Fitnessziele langfristig erreichst.
Methoden, um konsequent zu bleiben und regelmäßig zu trainieren
Erfolg entsteht durch kleine, wiederholte Schritte. Ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Methoden, mit denen du dranbleibst – auch wenn der Tag voll ist oder die Energie fehlt. So wird Training zu einer Routine, die dich wirklich weiterbringt.
Athletiktraining
Koordinations‑ und Fitnesstraining speziell für deine Sportart
Jede Sportart stellt andere Anforderungen an deinen Körper. Deshalb erhältst du ein gezieltes Koordinations‑ und Fitnesstraining, das genau auf deine Bewegungsabläufe, Belastungen und Ziele abgestimmt ist. So wirst du schneller, stabiler, ausdauernder – und reduzierst gleichzeitig das Verletzungsrisiko.